• 毕业当援疆 去祖国最需要的地方 2019-10-06
  • 个人 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-02
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-10-02
  • 泸州老窖刘淼:品牌基因是推动酒企发展的终极力量白酒 泸州 2019-10-01
  • 杜克当选新一任哥伦比亚总统 2019-09-29
  • 广西乐业县开展2016年党政机关干部消防安全集中大培训 2019-09-29
  • 大智慧被证监会立案调查 涉嫌信息披露违规 2019-09-04
  • 辽宁工商联:探索开辟商会调解工作新通道 2019-08-28
  • 有人踢球踢进了手术室 有人看球看到脖子扳牢了 2019-08-28
  • 《女职工劳动保护特别规定》颁布实施以来工会维护女职工合法权益和特殊利益工作喜见新成效 2019-08-20
  • 监管创新“铺路”试点创新企业回归 2019-08-20
  • 牙膏的10个超实用功能 速收藏 2019-08-15
  • 如何防范移动支付陷阱 警惕免费WiFi 2019-08-15
  • 通过医疗,住房,都是乘人之危,太缺德,中国历史上绝无仅有。 2019-08-08
  • 张佳宁杂志玩转新娘风 甜系女生展俏皮魅力 2019-08-05
  • 极速11选5是国家的吗 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

    中医养生

    秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

    十一选五缩水软件app:24小时养生生物钟健康无极限

    中医中药秘方网 极速11选5是国家的吗 www.lewgw.com 发布时间:2019-04-08

    极速11选5是国家的吗 www.lewgw.com 把握身体机能发挥最好的时段:

    (1)早上6点~9点 起床与吃早餐

    在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

    (2)早上9点~12点 工作或读书

    事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

    (3)中午12点~下午1点 午餐

    很多人会有中午多吃一点,让晚餐少吃一点的想法,但是为了要让下午时光也能够充分利用,还是克制一下吃八分饱就好吧。

    (4)下午1点~2点 单调作业

    因为血液都用来消化午餐了,因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除,在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。

    (5)下午2点~6点 最后一项工作

    这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段,集中力就会开始涣散,因此事实上加班的效率是很差的。

    配合内脏的运作是夜晚的行动基准:

    (6)晚上6点~8点 悠闲度过

    事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情,悠闲的吃顿晚餐,让心情放松是比较合适的。

    (7)晚上8点~9点 准备明天的用品

    这是一天之中最后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人,最好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智??墒腔岱涟疃人?,变成浅眠的状态。

    (8)晚上9点~11点 洗澡或是做伸展操

    这个时段是淋巴积极活动,排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴,如果能活动周围的肌肉,能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来,并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果这个时间开始就使用反射光源来照明,自然而然就会涌上睡意。

    (9)晚上11点~凌晨1点 肝脏的活动时间

    这是让体内毒素能排出的最重要的时段。肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨,并调节循环系统。如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话最好!

    (10)凌晨1点~5点 造血中的熟睡时间

    可以的话最好进入熟睡的时段。让身体能够完全进入休息状态,大概要开始睡觉起3小时候。这是除了肝脏以外其他内脏活动、将毒素排出的第二个时段,也是分泌最多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔。

    (11)早上5点~7点 大肠蠕动的时间

    这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此。能够配合起床的时间来进行体内活动,人体是真的很奥妙呢。

    你觉得如何呢?白天进行各种活动,晚上就好好休息,让白天的疲累能够恢复。虽然好像是理所当然的事,但是在忙碌的现代社会中,如果能够实行这一份作息表的话,其实还满奢侈的呢。

    猜你感兴趣

  • 毕业当援疆 去祖国最需要的地方 2019-10-06
  • 个人 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-02
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-10-02
  • 泸州老窖刘淼:品牌基因是推动酒企发展的终极力量白酒 泸州 2019-10-01
  • 杜克当选新一任哥伦比亚总统 2019-09-29
  • 广西乐业县开展2016年党政机关干部消防安全集中大培训 2019-09-29
  • 大智慧被证监会立案调查 涉嫌信息披露违规 2019-09-04
  • 辽宁工商联:探索开辟商会调解工作新通道 2019-08-28
  • 有人踢球踢进了手术室 有人看球看到脖子扳牢了 2019-08-28
  • 《女职工劳动保护特别规定》颁布实施以来工会维护女职工合法权益和特殊利益工作喜见新成效 2019-08-20
  • 监管创新“铺路”试点创新企业回归 2019-08-20
  • 牙膏的10个超实用功能 速收藏 2019-08-15
  • 如何防范移动支付陷阱 警惕免费WiFi 2019-08-15
  • 通过医疗,住房,都是乘人之危,太缺德,中国历史上绝无仅有。 2019-08-08
  • 张佳宁杂志玩转新娘风 甜系女生展俏皮魅力 2019-08-05
  • 抢庄牛牛技巧 浙江快乐12方法 海南体彩41号码 河北体彩11选规则五 005期26选5开奖结果 五分彩照 天津时时彩万能六码 内蒙古快3时时彩 快三大小单双回血技巧 3d彩票原创技巧 一千本金八期倍投方案 吉林十一选五遗漏一定牛 公式规律高手区 腾讯分分彩回血 做梦梦到大师透码